Oplev sansende og somatisk yin yoga i Aarhus
med integreret ansigtsyoga og meditation
– for ro, nærvær og kropsbevidsthed.
Forestil dig, at du langsomt bevæger dig ind i en yin-stilling. Måske cirkulerer du blidt med kroppen undervejs, mærker efter og undersøger, hvordan det føles, før du finder ind i den traditionelle yinstilling. Du får tid til at mærke kroppen og tilpasse stillingen, så den passer til dig.
Det er netop kombinationen af klassisk yin yoga og somatiske invitationer til bevægelse og sansning, der kendetegner somatisk yin yoga.
I klassisk yin yoga holder du rolige stillinger i flere minutter ad gangen. I den somatiske tilgang bliver bevægelsen ind i, under og ud af stillingen også en del af praksissen. Du kan blive inviteret til at cirkulere, vippe eller lave mikrobevægelser, mens du mærker efter og udforsker kroppens signaler.
På den måde tilpasser du yogaen til kroppen frem for at presse kroppen ind i en bestemt form. Du får mulighed for at være både i ro og i bevægelse og for at udvikle en større kropsbevidsthed.
Somatisk yin yoga giver dig dermed det rolige fundament fra den klassiske yin-praksis kombineret med en sansende og bevægelig tilgang, hvor du får mulighed for at lytte til kroppen og følge dens signaler.
Kender du følelsen af at være stiv og "låst", selvom du strækker ud? Måske føles kroppen stadig spændt eller begrænset i sin bevægelighed.
En del af forklaringen kan findes i kroppens bindevæv. Bindevævet er et levende og sansende netværk, der forbinder og omslutter kroppens strukturer. Det reagerer på forskellige former for belastning, både på langsomt, vedvarende stræk og på bevægelse, og har godt af variation.
I undervisningen arbejder du derfor med bindevævet på flere måder. De rolige yinstillinger giver kroppen tid til at være i en længerevarende belastning, mens de blide, sansende bevægelser skaber variation og bevægelse gennem kroppen.
Når du bevæger dig langsomt og opmærksomt, kan du opleve, at kroppen gradvist føles mere fri og bevægelig, og at spændinger slipper. Samtidig giver du bindevævet forskellige former for belastning, som understøtter dets evne til at tilpasse sig og bevare styrke og elasticitet.
Kender du følelsen af, at kroppen har svært ved at geare ned, selv når du egentlig har brug for at slappe af?
Mange oplever en særlig ro efter en yin yogatime. Det kan hænge sammen med den måde, den langsomme praksis inviterer dig til at rette opmærksomheden mod kroppen, mærke dine indre signaler og trække vejret roligt.
Når du sænker tempoet, mærker kroppen og trækker vejret roligt, kan det understøtte aktiviteten i den parasympatiske del af nervesystemet. Den parasympatiske del er forbundet med kroppens tilstand af hvile og restitution og hjælper blandt andet kroppen med at sænke hjertefrekvensen, støtte fordøjelsen og genopbygge energi.
I somatisk yin yoga bliver kroppens sanser og signaler en aktiv del af praksissen. De langsomme bevægelser, de rolige yin-stillinger og opmærksomheden på kroppen giver dig mulighed for at registrere, hvordan du har det, og opdage spænding og uro tidligere.
Med tiden kan den øgede kropsbevidsthed gøre det lettere at mærke, hvornår du har brug for at sænke tempoet, justere eller give dig selv mere plads.
Mine hold i yin yoga i Aarhus kombinerer somatisk yin yoga, ansigtsyoga og yoga nidra til en samlet praksis for krop, sind og nervesystem.
Ansigtet er følelsernes og kroppens spejl. Vi løsner spændinger i kæbe, nakke og øjne og fremmer ro i sindet.
Læs mere
Yogiens søvn. En guidet dyb afslapning der beroliger nervesystemet og integrerer kroppens oplevelser.
Læs mere
Startede med yoga for over 20 år siden. Underviser i somatisk yin yoga, ansigtsyoga og Yoga Nidra ved Aarhus.
Mød mig