Ansigtsyoga & Somatisk Yin Yoga
Måske kender du følelsen af spændinger i kæben, en anspændt nakke eller trætte øjne efter en lang dag. Ansigtet er tæt forbundet med resten af kroppen, og derfor kan arbejdet med ansigtet også blive en vej til mere ro og kropsbevidsthed.
I min undervisning integrerer jeg blide og bevidste ansigtsyogaøvelser i yin yogaen. Vi arbejder med at aktivere og afspænde musklerne i ansigtet og skabe opmærksomhed på områder, hvor du måske ubevidst holder spændinger.
Du guides til at mærke forbindelsen mellem ansigt, kæbe, nakke og resten af kroppen. De rolige bevægelser kan give plads til afspænding og en følelse af mere ro, både i ansigtet og i kroppen.
Ansigtsyoga er en naturlig del af min yin yogaundervisning, hvor den bliver en del af den samlede praksis med sansning, bevægelse og afspænding. Jeg tilbyder også selvstændige forløb med ansigtsyoga, hvor vi arbejder mere målrettet med både afspændende og styrkende øvelser for ansigtet.
Ansigtsyoga består af blide, bevidste øvelser og nærvær, som virker i dybden på både ansigt og krop.
Blide bevægelser løsner fastholdelse i ansigtets mange muskler, masserer bindevæv, reducerer visuelle træthedstegn samt skaber glød og et mere levende og afspændt udtryk.
Øjnene er tæt forbundet med nervesystemet. Blide øjenøvelser skaber et mere fokuseret blik, fremmer det parasympatiske system og skaber rolig tilstedeværelse.
Vi bærer ofte stress i kæbe og nakke. Ansigtsyoga inviterer til bevidst at slippe disse dybtliggende spændinger.
Spændingshovedpine kan ofte hænge sammen med ansigtets muskler og bækkenbund. Bevidst afslapning her kan give lindring.
Øvelserne fremmer ro i kroppen og sindet – med fokus på balance, nærvær og indre harmoni som det bærende fundament.
Ansigtsyoga påvirker også nervesystemet. Når du arbejder med ansigtet, stimulerer du blandt andet vagusnerven og hjælper dermed kroppen med at finde ro og balance.
Et afslappet ansigt er ikke tomt, det er nærværende, åbent og i kontakt med livet.
Find et hold, der passer til dig, eller kontakt mig for at høre mere.