Ansigtsyoga & Somatisk Yin Yoga
Jeg arbejder med ansigt og krop som en helhed og integrerer ansigtsyoga i undervisningen gennem blide, bevidste bevægelser.
Når du arbejder med ansigtsyoga, aktiverer og afspænder du musklerne i ansigtet, som hænger tæt sammen med resten af kroppen.
Du stimulerer samtidig bindevævet, som spiller en vigtig rolle for spændinger og smidighed.
Jeg guider dig til at mærke forbindelsen mellem ansigt, nakke og krop, så du kan slippe spændinger, mindske hovedpine og få et mere levende og afslappet udtryk.
Ansigtsyoga består af blide, bevidste øvelser og nærvær, som virker i dybden på både ansigt og krop.
Blide bevægelser løsner fastholdelse i ansigtets mange muskler, masserer bindevæv, reducerer visuelle træthedstegn samt skaber glød og et mere levende og afspændt udtryk.
Øjnene er tæt forbundet med nervesystemet. Blide øjenøvelser skaber et mere fokuseret blik, fremmer det parasympatiske system og skaber rolig tilstedeværelse.
Vi bærer ofte stress i kæbe og nakke. Ansigtsyoga inviterer til bevidst at slippe disse dybtliggende spændinger.
Spændingshovedpine kan ofte hænge sammen med ansigtets muskler og bækkenbund. Bevidst afslapning her kan give lindring.
Øvelserne fremmer ro i kroppen og sindet – med fokus på balance, nærvær og indre harmoni som det bærende fundament.
Ansigtsyoga påvirker også nervesystemet. Når du arbejder med ansigtet, stimulerer du blandt andet vagusnerven og hjælper dermed kroppen med at finde ro og balance.
Et afslappet ansigt er ikke tomt – det er nærværende, åbent og i kontakt med livet.
Ansigtsyoga er i min undervisning altid en naturlig forlængelse af somatisk yin yoga – ikke et separat element, men en integreret del af den samlede praksis for krop og sind.
Find et hold, der passer til dig – eller kontakt mig for at høre mere.